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루테인 효능, 눈 영양제 고르는 법 한국인 눈 건강의 핵심'루테인'이란 무엇인가?루테인은 자연적으로 발생하는 카로티노이드 중 하나로, 주로 녹색 잎채소와 노란색 또는 주황색 과일과 채소에서 발견됩니다. 루테인은 사람의 건강, 특히 눈 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다.  루테인의 주요 효능루테인은 주로 눈 건강과 관련된 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 황반 변성(AMD) 예방에 도움을 주며, 망막의 중심부에 위치한 황반에 고농도로 존재해 나이가 들면서 발생할 수 있는 황반 변성을 예방합니다. 또한 백내장의 위험을 줄이는 데도 효과적입니다. 루테인은 자외선과 유해한 빛으로부터 눈을 보호해 백내장 발생을 예방하며, 블루 라이트를 흡수하여 눈의 피로와 손상을 줄입니다. 루테인은 강력한 항산화제로, 체내의 유리기로부터 세포.. 2024. 6. 24.
비타민D 효능 및 부작용 영양제 추천♥ 한국인에게 가장 부족한 영양소가 '비타민D'라는 이야기 들어보셨나요? 비타민D는 햇빛을 통해 생성이 되는데 현대인들은 실내에서 주로 생활하기 때문에 비타민D가 부족해지기 쉽다고 합니다. 오늘은 우리 몸에서 부족해지기 쉬운 비타민D에 대해서 알아보겠습니다.  비타민D의 종류비타민 D는 신체의 여러 기능에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 주로 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 하며, 햇빛을 통해 자연적으로 합성될 수 있습니다. 비타민D의 종류로는 두 가지가 있는데 비타민 D2는 식물성 음식에서 주로 발견되며, 보충제로도 사용됩니다. 비타민D3는 햇빛을 통해 피부에서 합성되며, 동물성 음식과 보충제에서도 얻을 수 있습니다. 비타민 D3가 D2보다 체내에서 더 효과적으로 활용됩니다. 비타민D 부족증.. 2024. 6. 22.
갱년기 증상 치료가 필요한 이유 갱년기란?갱년기는 일반적으로 중년 여성의 생리적 변화와 관련된 기간을 의미하지만, 남성에게도 유사한 변화가 나타날 수 있습니다. 갱년기는 여성의 경우 폐경 전후의 시기를 포함하며, 신체적, 정서적, 심리적 변화를 동반합니다. 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 발생합니다. 갱년기 원인갱년기의 주요 원인은 여성의 경우 호르몬 변화이며, 남성의 경우에도 호르몬 변화가 원인이 될 수 있습니다. 이 호르몬 변화는 여러 신체적, 정서적 증상들을 유발합니다. 여성의 갱년기는 주로 난소 기능 저하와 관련된 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 난소 기능이 점차적으로 감소하면서 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 하락합니다. 난소는 에스트로겐과 프로게스테론을 생성하는 주요 기관인데, 난소 기능이 저하되면 이러한 호르몬 생.. 2024. 6. 22.
족저근막염 원인 증상 · 치료 방법 아침에 자고 일어나서 처음 몇 발자국을 내딛기 시작할 때 발뒤꿈치에 통증이 발생하시나요? 이것은 족저근막염의 주된 증상 중 하나입니다. 오늘은 족저근막염의 원인과 증상 치료 방법 등에 대해서 알아보겠습니다.    족저근막이란?족저근막은 발의 아랫면에 있는 중요한 조직으로, 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발가락 방향으로 이어지는 두꺼운 섬유조직 밴드입니다. 이 조직은 발바닥을 지지하고 아치를 형성하여 체중을 분산시키고 걷거나 달릴 때 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저근막은 발바닥의 근육, 힘줄, 섬유로 이루어져 있으며, 이것이 발을 유연하게 유지하고 지지력을 제공합니다. 일상생활에서 발에 가해지는 다양한 압력을 흡수하고, 운동 시에는 발의 안정성을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 족저근막의 염증이나.. 2024. 6. 22.
당화혈색소 수치 확인, 공복혈당 관리 지금 나의 당뇨병이 얼마나 잘 조절되고 있는지 무엇으로 확인할 수 있을까요?바로 "공복혈당"과 "당화혈색소"입니다. 오늘은 이 두 가지에 대해서 자세히 설명드리겠습니다.     혈당이란?혈당이란 혈액 속에 포함되어 있는 포도당을 의미합니다. 포도당은 생명활동의 중요한 에너지원으로 사용되므로 항상 적절한 양을 유지해야 하는데, 이를 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비나 활동에 문제가 생겨 혈당 조절 능력이 떨어져 있는 상태를 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병 환자의 혈당이 잘 관리되고 있는지를 확인하기 위해 실시하는 검사가 바로 공복혈당 검사와 당화혈색소 검사입니다.  공복혈당 체크의 중요성혈당 검사는 혈액 속에 있는 포도당의 양을 측정하는 검사입니다. 당뇨 혹은 당뇨 전단계로 진단을 받으셨다면, 매일 공복 혈당을.. 2024. 6. 22.
당뇨에 좋은 음식 추천 관리방법 당뇨의 원인당뇨병의 원인은 여러 가지가 있으며, 주로 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 주로 자가면역 반응에 의해 발생하며, 신체의 면역 체계가 췌장에서 인슐린을 생산하는 베타 세포를 공격하여 파괴하게 됩니다. 이로 인해 인슐린 생산이 현저히 감소하거나 중단됩니다. 주요 원인은 유전적 요인, 자가면역 반응, 환경적 요인(바이러스 감염 등)입니다. 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성과 관련이 있으며, 신체 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못해 혈당 조절이 어려워지는 상태입니다. 주요 원인은 유전적 요인, 비만과 과체중, 신체 활동 부족, 나이, 식습관, 스트레스입니다. 이 외에도 특정 약물, 임신 중 발생하는 임신성 당뇨병, 기타 질병 등이 당뇨병 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 당.. 2024. 6. 22.

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